Спортивное питание

Спортивное питание

Сегодня особенную популярность набрала сфера фитнеса и здорового образа жизни. Социальные сети пестрят различными фотографиями красоток, которые ведут здоровый образ жизни и правильно питаются.

Зачастую в рекламных постах они выставляют спортивное питание, особенно часто жиросжигатели, благодаря которым они получили такую форму. Действительно ли так важно спортивное питание в жизни человека, ведущего здоровый образ жизни.

Протеин

Протеин – это белковая смесь, состоящая из концентрата сывороточного протеина. Ее назначение – это ликвидация дефицита белка, который начинает испытывать организм во время физических нагрузок.

Такой дефицит появляется, т.к. поврежденные мышечные клетки требуют материал, необходимый для восстановления. Если же такого материала недостаточно, что получить качественный прирост мышечной массы или хотя бы восстановление становится нереальным.

Особенно важным считается употребление незаменимых аминокислот BCAA.

BCAA

БЦАА – это три незаменимые аминокислоты, которые наш организм не в состоянии выработать. Ему обязательно нужно получить их из пищи, чтобы не допустить запуска катаболизма. Как правило, основными источниками бцаа являются мясо, рыба, молочные продукты.

Но для человека, занимающегося спортом, требуется гораздо большее количество незаменимых аминокислот, ведь именно из них состоит мышечная ткань. А следовательно употребление BCAA в виде добавки становится обязательным.

Л карнитин

Очень важная добавка, значение которой трудно переоценить. Карнитин – это аминокислота, которая занимается транспортом жирных кислот в митохондрии – энергетические центры клеток. Именно там организм использует жир в качестве энергии.

Это значит, что без карнитина процессы липолиза запустить нашему организму очень трудно. Также будут страдать клетки мозга и клетки сердца, ведь им нужно очень большое количество энергии постоянно. Именно поэтому карнитин прописывают даже грудным детям, чтобы улучшить процессы их развития.

Спортивное питание включает множество добавок. Так например в последнее время приобретает огромную популярность протеин в мешках, который абсолютно натурален и не содержит в себе никаких добавок.

Именно поэтому недостаточно просто вести здоровый образ жизни. Важно понимать, какие цели вы преследуете, и что именно нужно употреблять для их достижения.