Мелатонин для спокойного и крепкого сна
Хороший ночной отдых позволяет человеку чувствовать бодрость и энергичность на протяжении всего дня. Именно поэтому важно соблюдать правильный режим сна, спать по 7-8 часов в сутки и предпочтительно засыпать не позже 11 вечера. В это время суток человеческий организм лучше всего вырабатывает мелатонин (гормон сна), который позволяет погрузиться в приятные сновидения.
Негативные последствия недостатка мелатонина
Существует несколько причин, которые влияют на появление недостатка мелатонина в организме человека. Основными факторами является постоянный стресс, активные физические нагрузки в вечернее время, частое употребление алкоголя, курение длительное времяпрепровождение с гаджетами.
Отсутствие достаточного количества мелатонина может привести к таким негативным последствиям:
-
сбои в работе нервной системы, которые вызывают тревожность и стресс;
-
раздражительность, депрессивные состояния;
-
бессонница, отсутствие нормального отдыха;
-
сбои в биоритмах в организме.
Наивысший уровень мелатонина можно наблюдать вечером или ночью, поэтому важно исключить активность, употребление кофеина, энергетиков и длительное использование телефона, чтобы не нарушить естественный процесс регенерации гормона сна. Если самостоятельно организм не может справиться с этой задачей, можно использовать специальные препараты, содержащие мелатонин. Это абсолютно безвредные гомеопатические средства, которые практически не имеют побочных эффектов. Это позволит обрести здоровый, крепкий сон, спокойствие и бодрость на протяжении дня.
Особенности действия мелатонина
Препараты, содержащие гормон сна оказывают положительное действие на организм человека, поскольку способствуют успокоению нервной системы. Особенности применения средства:
-
Стабилизирует суточные биоритмы и налаживает режим сна.
-
Минимизирует тревожность, налаживает работу нервной системы.
-
Налаживает работу всех жизненно важных органов, сердечно-сосудистой системы, нормализует обмен веществ.
-
Устраняет бессонницу, поскольку имеет расслабляющий эффект.
Гамма-аминомасляная кислота, которая содержится в данном препарате стабилизирует уровень кортизола и предотвращает его повышению, в результате чего минимизирует стресс и раздражительность.
Принимать мелатонин дополнительно необходимо только в случае, если организм вырабатывает недостаточное количество данного гормона. Для этого нужно предварительно проконсультироваться с врачом и сдать соответствующие анализы. Также необходимо следить за дозировкой, чтобы избежать нежелательных побочных эффектов.
ОБСУЖДЕНИЕ
Лента
-
13:01
-
12:50
-
19:18
-
17:37
-
17:32
-
17:29
-
17:26
-
17:21
-
17:17
-
15:32
-
11:47
-
11:18
-
10:07
-
18:23
-
17:09
-
10:41
-
12:31
-
10:46
-
13:33
-
12:05
-
11:11
-
14:23
-
13:13
-
13:06
-
12:48